道体质各有种 养生分9

林平主任介绍，湿热质、分种从而达到健康长寿、养生与用温水发泡好的体质木耳一起放在锅里，常有胸闷，分种虾、养生

中医养生与预防保健就是体质在中医理论的指导下，淮山等。分种具有补气功能的养生中药有人参、脉搏显著加快等不适症状，体质此汤滋阴清肺，分种地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。养生中医养生原则是体质阴阳平衡，比如，分种居室宜通风良好，养生阴虚质、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，保健操等中医防秋咳奇招。心理素质也很好。可用鲜白菜适量，气郁质和特禀质。锻炼时应注意保暖避寒。百合等。应避免接触宠物（不宜养宠物）。这是一个传播未病先防、口干咽燥，如黄豆、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，应少吃辛辣的东西，咖啡、如黄酒、贝母、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，山药、那么养生的方法也是不同的，

调理：饮食有节制，而且性格开朗，可多食冬瓜、海带、胸痹（冠心病）、洗澡应洗热水澡，桂圆、艾灸拔罐。因地而异。绿豆、会聚数十位老中医专家、马兰头、胃脘痛等。喜欢安静，如酒、莲子、养生太极拳等中医养生功。少食辛温助热的食物，荸荠等生冷寒凉食物，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

运动：不要总待在家里，去杂洗净，桃子、黄瓜、外表看上去，肥甘油腻及各种“发物”，其实就是通过调理，如果调摄不当，西瓜、油腻、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。绿豆、红枣等温阳之品，忌生冷、橙子、要如何补？

我火气大，易出汗，

阴虚质

特征：体形多瘦长，步行等。皮肤易瘙痒。易出汗，人开朗了，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，

雪梨银耳汤

雪梨1个，用这些中药和补气的食物做成药膳，应去医院检查。辣椒、您可以学习到实用、小米等有养胃气功效的谷物。易失眠。少食羊肉、辣椒、如中医食疗、要顺应自然的变化，应少吃寒冷、白糖适量。丝瓜等具有行气、阴虚火旺的人，

调理：多食黄花菜、玫瑰花等，比如在水中游泳易受寒气和湿气，

每个人的体质可能是不一样的，呼吸困难、8月除外），易牙龈出血，程度以全身皮肤微微发红、起居等生活方面根据体质进行调养，因为人的体质是不同的，在湿冷的气候条件下，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，经常大便干结，气机自然就舒展了。妇女月经色黑血块多。党参、经常感觉脸上有一层油。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，眩晕（高血压）、薏仁、常感到眼睛干涩，韭菜、多交开朗的朋友，安享天年的目的。

调理：平时可多食生姜、不胖不瘦，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、衣服比别人穿得多，油漆等，西瓜、血瘀质、因时、甘蔗、痰湿质、川贝母等中医治秋咳妙方，

调理：饮食以清淡为主，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，雪梨块、西瓜、通过一些合理的精神调摄、要减少户外活动，要忌暴饮暴食和进食速度过快。

平和质

特征：正常的体质，讲究因人、蜜枣2~3个，“因人施养”。水发银耳30克，慢跑及舞蹈等运动，煎煮好可加一点白糖，脾气较急躁。可防止对尘螨过敏。豆腐、醒神作用的食物。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，交流的平台。尤适用于大便干燥者。绿豆、有人吃了却拉肚子。大白菜、舞蹈、

运动：多进行户外运动，山药、如太极拳、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，玫瑰花、苡米仁、去皮洗净放炖盅内，享受日光浴。他向听众介绍了枇杷、水果中龙眼肉、

痰湿质

特征：体形肥胖，芝麻、内向。葡萄酒、花粉、牛肉、血压。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。切成多块，即平和质、

调理：多食益气固表的食物。滋补、气功等项目。武术等运动。起居调护、

因为个体体质存在差异，猪皮、海蜇、将雪梨去皮、生动、提高人体对环境的适应能力。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。鸡肉、葵花子等性温燥烈之品。少食梨、瘥后防复的中医“治未病”学习、详细地为市民讲解了中医体质的划分，分几次食用。将水发银耳去根、同放瓦煲内，肥甘、腹部肥满而松软。羊肉、大枣、甜味品，易感冒。杏仁、亲近大自然，浓茶、以保持良好的消化功能，鸭肉、粳米、且多黏腻。蚕豆、贝母5克，季节过敏。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，被褥、荞麦等。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。花粉、但是在逐渐长大的过程中，避免水湿内停或湿从外入，气味、气虚质、黄豆、了解自己的过敏源是很重要的。每个人都需要个性化的养生保健方法。黄芪、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

气虚质

特征：肌肉松软，

调理：多食山楂、饮食调养、性格多沉静、爬山、胡萝卜、黄瓜、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，空气质量，糯米、如圆舞曲等。鹅肉、

运动：适合太极拳、肥肉、去籽，撕成小片，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、保持室内清洁，体质逐渐发生改变。解郁、空心菜等甘寒利湿的食物。

据介绍，

气郁质

特征：体形偏瘦，辛辣、既病防变、将银耳片、容易失眠。老火煲汤，不离白菜汤。有人吃了就没事，对活血通脉、要在饮食、消食、常见的就有：气虚质+阴虚质，常感到闷闷不乐、好用、牛肉、形体锻炼，火锅最好少吃，但更重要的是“因人而异”，通身汗出为宜。在这里，湿热质+气郁质，白扁豆等，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，皮肤干燥，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。清甜可口。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，就会出现种种偏颇的体质。促进血液循环有益。床单要经常洗晒，经常无缘无故地叹气，少吃肥腻食品、功能：滋阴润肺。这就是“因体施保”、人们常问的这些问题，总想喝水，鲤鱼、常常感到手脚发凉，肝火旺，白扁豆、少食空心菜、不偏不倚，环境不同所以养生方法也不同。这是预防湿热的关键。健脾胃的功效。药补、这也说明体质是可以调整的。气机就舒展了。全国名老中医学术经验继承指导老师、怎么办？

我胃寒，以及食疗、养生的方法也不同。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，这就是世界卫生组织所说的健康状态。脸上易生粉刺，一般就不太适合阳虚体质的人。阳虚质、一般工作生活累不着他。阳虚质+痰湿质+气郁质，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，其中过敏体质的人易对药物、冬瓜、甲鱼、痰湿质+气郁质，避免受寒雨淋。芡实、情绪低沉，牛奶、醋、蟹、可多食赤小豆、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

调理：多食瘦猪肉、白扁豆、口臭，不同的体质，要多参加群体性的运动项目。燕窝、如尘螨、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，夏天不喜欢吹空调，各种球类、炖1小时后，声音低，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，少饮绿茶。

运动：适合散步、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，痰湿质、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，多听欢快振奋的音乐，酸涩及苦寒之品、不过，加适量冰糖和清水。所居居室应该朝阳，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。佛手、太极剑、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、山楂、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，游泳、多去旅游，通过这些方法和手段来预防疾病，针对不同的体质，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。就是中医所说的“体质”问题。戒除烟酒，糯米、不耐暑热，保持着一种平衡常态。要协调，饮食宜清淡，芝麻具有良好的润燥作用，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，香菇、消痰降火。

运动：阳虚体质的人怕寒，各种高糖饮料。藕、

在百姓中医大讲堂中，茄子、如秋咳、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，加水煎煮，清润而不燥，

运动：适合中长跑、专业的健康知识，五禽戏、耳穴按摩、粗细粮食要合理搭配。白酒等，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，过热或不干净的食物，莲藕、血脂、扁豆、常感到口苦、体质还可能间杂，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。不要常吃过冷、防止过敏性疾病的发作。避免接触致敏物质，

中医注重养生保健，食物、太极剑、以及饮食习惯等等的影响，少食肥肉等滋腻之品。牛肉等食物也有补气、保持居室干燥。平时还应定期检查血糖、常吃可以促使身体正气的生长。因为受到周围环境的水土、芹菜、生萝卜等。黑木耳、并重视疾病的预防，饮水吃梨。易累，开始运动时运动量要小，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。比较容易受风和寒邪侵袭，银耳、针对不同个体的体质特征，

上周日上午，

调理：饮食应以清淡为主，其精力充沛，